ماوس

اغنيه

الخميس، 29 ديسمبر 2016

اطعمة تساعدك على النوم العميق

                                                          
الجوز : اظهرت الدراسات الحديثه أن الجوز يحتوي على هرمون الميلاتونين وهو هرمون تفرزه الغده النخاميه في غياب الضوء يحث وينظم دورة النوم . كما انه يحتوى على مركب فعال مضاد للتأكسد يحمي الجسم من التفاعلات التي 
تتسبب بامراض القلب والشرايين    

                       
***************************************

                  
   : الشوفان

هو مصدر غني بالميلاتونين الذي هويساعد على النوم 



         
*************************************
   :الحليب الساخن
يحتوي بعض التربتوفان الذي هو من الاحماض المينيه التي تحتوي المسكنات والكالسيومن التي تساعد على النوم

*************************************
 :الموز
يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على ارتخاء عضلات
الجسم